ポン酒と焼酎・極上ワインとアラフィフのラン

静岡県磐田市の地酒・本格焼酎・リキュール専門酒店です。国道150号線沿い 旧竜洋町で リカーランド ヤマヤ 酒店店長をしています、なっちゃんです。よろしくおねがいしますです。  静岡県磐田市白羽132 リカーランド ヤマヤ tel:0538-66-2104 定休日 水曜日  ホームページ http://www.yygenki.com/

「寝苦しい夜に快眠」できる7つのテクニック&梅酒王 梅酒(老松酒造・大分県)1.8L

「寝苦しい夜に快眠」できる7つのテクニック&梅酒王 梅酒(老松酒造・大分県)1.8L

こんにちは。
いつもありがとうございます。

よくも毎日簡単に30度を

軽々越える暑い日が続くものだと

感心してしまいます。

畑もカラカラで、

果物などは糖度はあがるものの

えび芋などの栽培農家は一雨が欲しいと

思っているのではないでしょうか。

そんな中、快眠のテクニックのページがあり
切り抜きさせていただきました。↓
http://kirei.biglobe.ne.jp/news/detail/20110718120027_brn20110718_17253


ゆっくり快眠して疲れを癒したいと思います。

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お風呂に入る時間は、就寝の1時間~1時間半前がベスト!

体温が下がるまでの時間を考えると、

お風呂に入るベストな時間帯は、

寝たい時間の1時間~1時間半前。

早く眠りにつきたいときは、

少しぬるめのお湯で

サッと浸かる程度にしておくと、体温が上がりすぎず、

早く下がってくれるので眠気も早めにやってくるので、

忙しいからさっさと眠りたいという方は

是非トライしてみて!


眠りにつきたい時間帯から逆算してお風呂に入る時間を設定すると、
「目が冴えて眠れない」というジレンマを解消することができます。


眠りについてから3時間が、その日の眠りの質を決める!

寝苦しい熱帯夜を上手に切り抜けるには、

寝室の環境も上手に整えるのがポイント。

最も深い眠りが訪れる最初の3時間は

睡眠でいちばん大切な時間帯。

この時間を快適に過ごすために、

寝る前にエアコンでさっと部屋を冷やし

寝る直前にオフにするか、

3時間だけはエアコンをオンにして、

タイマーセットにしておきましょう。

この方法は節電にもなるうえ、

体を冷やしすぎることがありません。

また、設定温度は28℃程度にして、

通気性のいい寝具を使うことも忘れずに。


『シンデレラタイム』に惑わされなくても大丈夫!

よく「肌のシンデレラタイムは22時~深夜2時」と言われますが、

実際に成長ホルモンが分泌されるのは眠りについてから

“最初の3時間”。

就寝したのが22時でも深夜の3時でも、

最初の3時間をぐっすりと深く眠れていれば大丈夫。

これは仕事に家事に子育てに……

と忙しい私たちも安心できる情報ですね!

そのためにも、お風呂を上手に利用して

質の良い睡眠を獲得しましょう。


眠る直前は、暖色系の明かりを使う

蛍光灯などの強く白い光は

睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌を悪くするので、

寝室周りだけでも暖色系の灯りを使うのも

ポイントのひとつ。

真夏の寝苦しさ対処には、
寝室の環境整備も重要ですよ!

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いかがでしたか? 

お風呂は冬だけのものではありません。

夏のお風呂と睡眠は、

実はかなりリンクしているのです。

お風呂に入るのを習慣にして、

熱帯夜でも心地よく眠りましょう!


【参考】

※ 株式会社バスクリン




クエン酸の力で疲れ回復。
梅酒王 梅酒(老松酒造・大分県)1.8Lご紹介です。

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梅酒王 梅酒(老松酒造・大分県)は、

老松酒造さんのこだわりの梅酒。

長期醸造古酒を使用(昭和44年製造)と麦焼酎

長期樫樽貯蔵3年ー5年の麦焼酎を使用した

こだわりの梅酒です。

その中に、完熟の南高梅を贅沢に漬け込みました。 

開栓をすると梅の甘酸っぱい香りが広がり、

魅了されます。

無濾過状態なので少しにごりがありますが、

とろーり・とろーりとしていて後を追います。 

名前もすごいですが、
花 極上の梅酒ですよ。 花

梅酒王 梅酒(老松酒造・大分県)1.8L
http://yygenki.com/SHOP/o11056T.html
梅酒王 梅酒(老松酒造・大分県)720ml
http://yygenki.com/SHOP/o11056s.html
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